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防治痔瘡, 如廁別超五分鐘 - 肛腸外科
文章來源:胃腸外科 作者:胃腸外科 發布時間:2016-11-24 20:46 瀏覽:

防治痔瘡, 如廁別超五分鐘

核心提示:長時間久坐排便,會使腹壓增高,容易引起痔區血回流不暢,導致痔區血管叢擴張、壓力增高、血管壁變薄膨出,長此以往,就促使了痔瘡的形成。因此要養成良好的排便習慣,每次如廁盡量控制在5分鐘左右,保證一天一次排便的習慣。
  人們常說“十人九痔”,一生當中,每個人都有機會長痔瘡。
  一般來說,老年人是痔瘡的好發人群,年齡越大痔瘡的發病率越高,這主要和老年人盆底的肌肉、神經功能退化有關,多出現脫肛、排便困難等。然而,近年來痔瘡發病有年輕化趨勢,這主要和年輕人喜好辛辣、無酒不歡等不合理飲食習慣有關。此外,生活不規律,經常熬夜導致抵抗力下降也有密切關系。

  近年來,痔瘡的發病開始傾向于25~35歲的久坐族。他們有個共同的生活習慣就是喜歡坐在馬桶上玩手機,這一玩少則30分鐘,多則竟能坐上2個小時。正是這個不良的生活習慣增加了患痔瘡的幾率。
  長時間久坐排便,會使腹壓增高,容易引起痔區血回流不暢,導致痔區血管叢擴張、壓力增高、血管壁變薄膨出,長此以往,就促使了痔瘡的形成。因此要養成良好的排便習慣,每次如廁盡量控制在5分鐘左右,保證一天一次排便的習慣。建議可做提肛運動:全身放松,將臀部和大腿夾緊,做深呼吸,吸氣提收肛門,呼氣時放松,一提一松為一次,每日可做100~200次,每日分做2~3回。


(責任編輯:admin)




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